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女人缺水过度易缺钙!

2012-10-22

  女人缺水过度易缺钙!

  中国人缺钙有多种原因,但喝开水是其中一个重要原因。特别是上班族女性,很多人因为工作都很忙,也有很多压力,经常忘记喝水。专家建议,为了自己的健康,适度补水,特别是长期呆在办公室的女性来说,多喝水,为您的健康保驾护航!

  夏日炎炎,专家建议说,大家天天至少喝2升水、小便很多于5次,才能更健康。

  长期以来,传统的医学观点认为,我国国民并不缺乏常量元素——钙,以为人体能从食物中得到所谓‘充足供应’。近年来的研究结果表明,这是一种贻害非浅的误解。事实上,人体严重缺钙正危害着我国国民的身体健康,以儿童和老年人受害尤甚。

  一项新的研究显示,饮食中摄取钙质较少,但盐分高,又少喝水的老年妇女,患肾结石的风险较高。医生经常告诉易患肾结石的病人要多喝水稀释尿液,以减少患结石的风险。此外,在饮食中也不能摄取过量的盐分,因为食盐中的钠会导致尿中的钙量增加。

  民以食为天,食以水为先,水以净为本。清代养生家朱彝尊的《食宪鸿秘》十分重视饮用水对健康的作用,强调饮用水的重要性。朱彝尊提出了“惟水谷不可不精洁”的古训,他认为“从来称饮必先于食,盖以水生于天,谷成于地。天一生水,地二成之之义也。人非饮食不生,自当以水谷为生。肴与蔬但佐之,可少可更,惟水谷不可不精洁。”

  人是水做的:受精卵的含水量为97%;新生儿为80%;成年人为70%;老年人为60%以下。从这个意义上讲,缺水导致老化!水质决定体质!

  人是水养的:人体的一切生命活动都需要有水参与:如新陈代谢、血液循环、食物消化、营养输送、废物排泄、体温调节、关节润滑、皮肤滋润、眼球活动……等.所以,生命离不开水。

  专家提示,煮沸的水会把钙质溶出来,人们平时看到的水垢其实就是水中的钙质。有些国家的人有喝凉水的习惯,这些人从水中就能获得足够的钙质。而中国人对不开的水轻易不喝,如果不注意采用其它方式补钙,难免不缺钙。

  中国经济研究院高级工程师郝秀英说,直接饮用卫生标准较高的生水不会损失钙,但如果喝了生水拉肚子,那还是不宜直接饮用。国家应该想办法让越来越多的老百姓喝到卫生达标的自来水,而大家自己平时也要注意选择饮用卫生标准较高的直饮水 。

  家庭饮用水的安全问题不容忽视!您当然知道,几十年前的水与现在的水完全不一样了,环境污染触目惊心。当然,开水可以杀灭水中的一部分非耐高温的细菌、病毒,但是细菌、病毒的尸体继续留在水中,进入人体后即成为医学上所说的“热源体”,临床上常见的“无名热”原因多源于此。

  充分补充体内水分后,不少人的慢性疲劳综合症、偏头疼、背痛、头疼、颈痛、关节痛、肌肉痛等症状都能减轻。 另外,我们平日吃的一些食品和药品包含有害成份,这些有害物质通过肾过滤后,才以尿的形式排出体外。一旦缺水,这些废物可能在肾里积累,轻则结石,重则影响肾功能。血液中水分减少,还会大增加形成血栓的可能。

  另外开水失去氧气太多。凉开水不能浇花养鱼,这是常识。喝开水不利于向人体供氧,细胞因缺氧而变形是致癌的重要原因。喝开水的最大弊端是,自来水经过漂白粉处理后,水中含有余氯,经过高温会生成致癌物。另外,自来水中的各种污染物并不会因为水烧开了而有多大变化。

  由于肾结石大多含钙,人们一度以为减少钙质摄取就可以预防肾结石。不过,发表在最近出版的美国《泌尿科》医学期刊上的这项研究称,大量喝水及摄取较高的钙质,反而会减少患肾结石的风险。但摄取过量钠者患肾结石的风险也会增加。华盛顿大学的研究人员对78293名、年龄介于50岁到70岁的美国妇女进行平均8年的研究后发现,其中20%的妇女在饮食中摄取大量的钙质,但肾结石发病率却比另外20%钙质摄取量少的妇女低28%。而喝水较多的20%妇女,患肾结石的几率也比少喝水的妇女低。

  作为上班族来讲,在空调环境:

  第一,一个小时到两个小时就应该补一次水。

  第二,喝水量一定要足。

  第三,就是要评价自己的喝水量足和不足的一个很直接的一个指标,就是看排出来的尿量和颜色、味道。

  这个是表示你今天缺水不缺水的很重要的一个指标。怎么看,比如说你今天一天的排尿的量如果少于1.5升,那么就这种人如果长期都是这样子下去的话,他就特别容易得肾结石,或者说尿道结石,发病率非常高。如果说你一天排尿量达到两升,2.5升以上了,那么这个时候你的这种肾结石的发病率就能降低到50%以下,这是一个量的问题。第二个颜色,我们排出来尿的颜色,属于说很深,颜色很深,就说明你身体缺水了。所以要排到浅黄颜色,就说明你身体不缺水。

  研究还发现,饮食中含盐量高的一组妇女,患肾结石的风险最高。研究人员指出,老年人因骨质流失需要补充钙质。研究显示饮食中含钙可降低年长妇女患肾结石的风险,对她们是个好消息。

  钙是人体内最丰富的矿物质,参与人体整个生命过程,是人体生命之本。而水则是生命之源,综上得知,水与钙有着千丝万缕的关系。专家建议,为了自己的健康,适度补水,特别是长期呆在办公室的女性来说,多喝水,为您的健康保驾护航!

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