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喝足水不生病!

2012-07-02

  喝足水不生病!

  饮水健康,喝足水不生病,喝水有益健康

  一个健康的人,必须有足够的水喝。如果几天、甚至十几天不进食,只要有充分的饮水,也能维持生命。但是如果没有水,三天就会丧命。当人体失水达体重的2%时,便会产生口渴感;失水达6%时,人就感到乏力、抑郁和无尿;当失水达到20%以上时,就无法进行氧化还原、分解合成等正常活动,进而危及生命。

  水的保健及辅助治疗功效是大自然赐予的。自然界中不是所有的水都具有保健和治疗作用,只有没有污染、充满生命活力的水才具有保健与治疗功能。民谚有“药补不如食补,食补不如水补”的说法。坏水——百病之源,好水——百药之王。

  当然,水就是水,它不有完全代替药的作用,但水能更好地发挥药效。

  水对人体有十分重要的作用:

  ①水可调节体温。人体通过体内的水分进行吸热或放热,使人体的温度得到调节。

  ②各种营养物质的消化、吸收和运输,体内一系列化学变化,废物的排泄等都需要水,如果没有水,这一切都无法进行。

  ③水是体内的润滑剂。它能滋润皮肤、关节,避免器官间摩擦受损,如泪水可以润滑眼球。

  ④水把肺泡表皮润湿后,才能引起气体的弥散作用,所以呼吸也要靠水。 水对人体的作用 水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质,也许还能继续活几周或带病活上若干年,但人如果没有水,却只能活几天。

  人体细胞的重要成分是水,水占成人体重的60~70%,占儿童体重的80%以上。

  水份有什么作用呢?

  1.人的各种生理活动都需要水,如水可溶解各种营养物质,脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收;水在血管、细胞之间川流不息,把氧气和营养物质运送到组织细胞,再把代谢废物排出体外,总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。

  2.水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节,环境温度往往高于体温,人就靠出汗,使水分蒸发带走一部分热量,来降低体温,使人免于中暑。而在天冷时,由于水贮备热量的潜力很大,人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。

  3.水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损,且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

  4.水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时,多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素;同时,小便增多,有利于加速毒素的排出。

  5.大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状,体内大量流失水分时,都需要及时补充液体,以防止严重脱水,加重病情。

  6.睡前一杯水有助于美容.上床之前,你无论如何都要喝一杯水,这杯水的美容功效非常大。当你睡着后,那杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后,皮肤就更娇柔细嫩。

  7.入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力.沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍,体内的新陈代谢加速,喝了水,可使全身每一个细胞都能吸收到水分,创造出光润细柔的肌肤。水本身对人就有——调节渗透压从而维持人体稳态、参与人体内的生物反应、构成组织(结合水)以及充当溶剂等作用. 水”是一切物质的最佳溶媒,在人体内,水也是一切物质交换的媒介。

  珍惜好的水源。尽管现在好的水源越来越少,但是经过数年的研究和调查,笔者发现,在我国还有一些好水,它们都在远离成都市、远离人口密集地方的偏僻之地。对于这些水,我们要懂得珍惜、爱护,并且要合理地、科学地开发,让这些好水能给我们带来福音和健康。

  人体健康从细胞开始。生命起源于水,水是生命存在的必要条件,是组成细胞的重要成分。人要喝好水,细胞更有应“喝”好水。好水能增加细胞繁殖数,延长细胞寿命,延缓细胞衰老。所以人体健康首先要保持人体细胞健康,而细胞健康则必须保证占细胞80%以上的水的健康。

  人体脱水的原因:

  (1) 人的细胞减少。

  (2) 人体内脂肪含量的增加。

  (3) 代谢水减少。

  (4) 人的体外排泄的增加。

  那人每天一般要和多少水呢?饮水量一般因年龄、性别而有所差异,正常人体的水是处于动态平衡的,摄入量和排出量相差无几,变化幅度在1-2%。以一个体重65公斤的中年人为例,每天通过尿液、粪便、肺与皮肤蒸发水等途径,排出水总量为2560毫升,为保持人体水的平衡,每天必须补充2560毫升的水。俗话说:喝足水不生病。你不得不信哦!

  据统计,在米饭、面食、蔬菜、水果等食物中可获取一半左右的水,每日需要直接饮用水大约1200-1300毫升,即大约2瓶560毫升矿泉水。

  专家提示喝水还应该注意一下要点:第一是喝足够的水,满足每天人体所须补充水要求。

  第二,主动喝水,不要等渴了才被动喝水,等有渴感时,说明身体已经处于失水或脱水状态,对健康不利。

  第三,细水长流,也就是说,一天中饮水次数要多,每次数量要少,一般100-150毫升。

  第四,倒在敞口杯中的水不要放太久,10-15分钟内饮完,以免受到空气污染。

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