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饮水有利于健康

2011-12-29

饮水健康,健康饮水,健康饮用水

很多人,特别是中老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光,但一般不要起得太早,因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,不仅难以调动机体的积极因素,还易诱发各种疾病。也不要起床后出去得太快,因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使血容量不足,血液粘稠度增高,微循环淤滞。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病,尤其是患有高血压、心脏病的人更要注意。而晨起饮水就则可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态,饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内,使机体缺失的水分得到及时补充,血液循环恢复正常,微循环畅通,同时促进肝肾功能代谢,并清洁体内垃圾,从而提高机体的抗病能力,大大降低心脑血管疾病的发病率。

    而且饮水有利于健康,不仅仅限于晨起。实际上,对于中老年人而言,每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都会有非常好的效果。
 
    饮水的方法非常简单,每天晨起后饮用新鲜温开水500~1000毫升。如果刚开始时感觉喝500~1000毫升水有些困难,没关系,可以慢慢来,先从200毫升喝起,逐渐适应后再增加,直到体内需要量为500~1000毫升止。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢,也处于休整状态,所以要给胃肠一个适应运动的过程。饮水后运动量不宜太大,要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式,一般不主张运动得汗流浃背,以身体微出汗为宜。

“生命在于运动”,运动确实是保持身体健康的好方法。可是运动前必须要做好准备工作,这样才能保证运动的良好效果。饮水就是准备工作中非常重要的一部分。
 
    饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。但饮水并非渴了就喝水,而是要建立起科学的饮水概念,运用最科学的饮水方法。
 

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